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Zenspace · Piedras Negras

Para de vivir
en piloto automático.

Un curso de 9 semanas con herramientas reales, respaldadas por ciencia, para recuperar la calma y volver a sentirte tú.

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+8Años de experiencia
4ªGeneración · Jul 7
9Módulos estructurados
20Cupos por grupo
¿Esto es para ti?

¿Te suena familiar alguna de estas frases?

Si te identificas con una o más, estás exactamente en el lugar correcto.

😮‍💨
"Ando muy cargada"
Sientes tensión en el cuello, el sueño no llega fácil y tu cuerpo ya te está hablando.
⚙️
"Vivo en automático"
Los días pasan sin que realmente los habites. Actúas, pero no estás del todo presente.
⏰
"No tengo tiempo para mí"
Sabes que deberías darte espacio, pero la culpa y la agenda siempre ganan la batalla.
🌫️
"Siento que no soy yo"
Hay una desconexión sutil contigo misma, con tu pareja, con lo que realmente quieres.
Lo que vas a lograr

Resultados reales, sin misticismo

Todo basado en evidencia científica y metodología certificada, diseñado para tu vida diaria, no para un retiro.

01

Menos estrés físico y mental

Técnicas concretas para romper el ciclo del estrés antes de que se acumule.

02

Reacciones más conscientes

Creas espacio entre el estímulo y tu respuesta. Dejas de explotar, empiezas a elegir.

03

Mejor calidad de sueño

Tu sistema nervioso aprende a soltar la activación. Tu cuerpo descansa de verdad.

04

Mayor claridad y enfoque

Tu mente deja de rebotar entre pendientes. Decides con más calma y confianza.

05

Reconexión emocional

Vuelves a escucharte. Te relacionas de otra manera contigo y con los que te importan.

06

Una práctica para toda la vida

No terminas el curso y ya. Construyes una habilidad que se queda contigo.

El programa

9 módulos, un camino claro

Cada semana construye sobre la anterior. Sin saltos, sin teoría vacía, con práctica desde el primer día.

Módulo 1
Introducción a mindfulness
Qué es, qué no es y por qué funciona según la ciencia.
Módulo 2
Modelo de práctica y mitos comunes
Cómo practicar correctamente y desmontamos creencias que bloquean.
Módulo 3
Obstáculos en la práctica
Por qué la mente se resiste y cómo trabajar con eso, no contra eso.
Módulo 4
Modelo IAA y mecanismos neuronales
Los cambios que ocurren en tu cerebro cuando practicas mindfulness.
Módulo 5
Gestión de estrés y dolor
Herramientas prácticas para intervenir antes de que el estrés escale.
Módulo 6
Atención a las emociones
Cómo relacionarte de manera diferente con lo que sientes, sin suprimirlo.
Módulo 7
Atención a los pensamientos
Los pensamientos no son hechos. Aprendes a observarlos sin ser arrastrada.
Módulo 8
Consciencia Abierta
Una perspectiva más amplia de tu experiencia, desde la ecuanimidad.
Módulo 9
Cierre y continuidad de práctica
Integras todo lo aprendido y diseñas tu práctica sostenible hacia adelante.
Lo que obtienes

Todo lo que necesitas para practicar

9 sesiones en vivo

Clases grupales presenciales en Zenspace, martes 9 am o 7 pm.

Meditaciones grabadas

Audio guiados para practicar durante la semana, a tu ritmo.

Material de apoyo y presentaciones

Resúmenes de cada módulo para reforzar lo aprendido.

Comunidad privada

Grupo exclusivo para compartir avances, dudas y motivación.

Constancia de participación

Documento oficial al completar el programa.

Sesión Estado Alpha (bono preventa)

Incluida gratis al inscribirte en preventa. Valor: $500 MXN.

🧘

"No es solo aprender a meditar. Es transformar la manera en que te habitas a ti misma."

Experiencias reales

Lo que dicen quienes ya tomaron el curso

"
★★★★★

Antes era muy fácil perderme en un momento de enojo. Ahora puedo darme cuenta que perdí mi centro y volver a mí. Antes estaba siempre con prisa aunque no hubiera motivo, ahora puedo percatarme cuando estoy entrando en ese "modo automático" y salir a tiempo.

DS
Dennise S.
Alumna certificada
"
★★★★★

Me encantó el curso porque por fin entendí claramente lo que es mindfulness. Juan José explica todo de una forma muy clara y sencilla, con ejemplos prácticos, y sus meditaciones son muy fáciles de seguir.

SM
Sara M.
Alumna certificada
"
★★★★★

Logré conectar mucho con mis cinco sentidos. Me di el tiempo y el espacio para disfrutar mis alimentos, las vistas, los sonidos a mi alrededor, y bajarle mucho al acelerador que no me permitía apreciar las pequeñas cosas.

F.
F.
Alumna certificada
Tu instructor
Juan José Martínez

Juan José Martínez

Certified Mindfulness Teacher – Professional Level (CMT-P)

Fundé Zenspace en 2018 con una convicción clara: el bienestar tiene que ser accesible, práctico y entrenable. Soy ingeniero civil de formación y facilitador certificado de corazón, y esa combinación me permite hablar de mindfulness desde la ciencia y el mundo real, con un enfoque completamente secular.

En más de 8 años acompañando a personas y organizaciones, he aprendido que el cambio real ocurre cuando las herramientas encajan en tu vida cotidiana, no cuando tienes que reorganizar tu vida para las herramientas.

  • CMT-P, International Mindfulness Teachers Association (IMTA)
  • Diplomado en Mindfulness, Instituto Mexicano de Mindfulness (250 hrs)
  • Certificados CONOCER/SEP: impartición y diseño de cursos (EC0217.01 y EC0301)
  • Miembro activo de la IMTA
Inversión

Elige tu plan

Inicia el martes 7 de julio. Horarios: 9 am y 7 pm. La preventa cierra el 30 de junio. Cupo máximo 20 personas por grupo.

✦ Preventa — Precio especial
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$3,800 Ahorras $801
$2,999
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  • 9 sesiones en vivo
  • Material y meditaciones
  • Comunidad privada
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  • Sesión Estado Alpha gratis
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+ $2,200 en módulo 5
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  • Material y meditaciones
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Precio regular
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  • Material y meditaciones
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  • Calendario de avance (no incluido)
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+ $3,000 en módulo 5
  • 9 sesiones en vivo
  • Material y meditaciones
  • Comunidad privada
  • Constancia de participación
  • Sesión Estado Alpha (no incluida)
  • Calendario de avance (no incluido)
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$4,200
$1,000 al inscribirse
+ $1,600 en módulo 3
+ $1,600 en módulo 6
  • 9 sesiones en vivo
  • Material y meditaciones
  • Comunidad privada
  • Constancia de participación
  • Sesión Estado Alpha (no incluida)
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Si llevas meses pensando "cuando tenga tiempo empiezo"…el curso es exactamente para ti. No te pido tiempo extra, te enseño a recuperarlo.

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